myślałam,że uda mi się uchronić od ważenia produktów, ale ok- będę się podliczać w tych tabelkach jak trza;) jutro biegnę po komosę ryżową, proso i olej kokosowy- taka jestem grzeczna- o!;)
Super, dziękuję za odpowiedź :) Zamówiłam już olej kokosowy i to cale 500ml, jak zużyję (a czytałam, że można go też stosować do celów kosmetycznych) kupię ten extra virgin:) Do reszty też chętnie się zastosuję- same pyszności:) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-09 14:55:11
13.09.2011 (wtorek) Braku treningu ciąg dalszy. Z pozytywów: gorączka spadła a siły wracają ,zatem może jeszcze nie jutro ale w czwartek należałoby ruszyć zadek i poćwiczyć. Doczekać się już nie mogę Jadło: 1: Omleciaki z jugurtem i wiórkami kokosowymi (nie poszło wszystko na raz- musiałam rozbić na dwa posiłki) 3: zupa krem z soczewicy [...]
Dziekuje za wskazowki, postaram sie trzymac rozklad. Wczoraj brakowalo mi bialka, a wegle byly ok, dzis przylozylam sie do bialka kosztem wegli:P Co do zrodel bialka, to jem ryby rowniez, przymierzam sie tez do wolowiny (nigdy jeszcze nie robilam, zamierzam sie nauczyc;) - dzieki Wam, za przepisy 'a la Ladies';)). Mieszkam w Stanach, tu jedzenie [...]
Z olejem lnianym nie przesadzaj, uzywaj go sporadycznie. Lepiej olej kokosowy, oliwa z oliwej, palmowy. olej lniany zaproponowałam tylko żeby poprawić proporcję o6:o3, bo strasznie dużo w Twojej diecie słonecznika, który dostarcza właśnie omega6, wiadomo że to nie ma być to główny tłuszcz w diecie, bo podstawę stanowią jednonienasycone tyle że z [...]
Ja uwielbiam kokos w kazdej postaci:) Obecnie kupuje olej kokosowy Zielony Nurt i mysle, ze to sie juz nie zmieni:) sprzedaja olej naturalny, tloczony na zimno, nierafinowany. Tylko olej wysokiej jakosci posiada wspanialy zapach kokosa, rafinowane sa go pozbawione, jak i wielu cennych skladnikow. Wstawiam tez zdjecie oleju ze strony [...]
MagdaK wiem, czytałam w spamie, szczerze? troszkę mnie to pociesza- będę mieć towarzysza niedoli\-) Monia tłuszcz ratuje sprawę, wreszcie mogę olej kokosowy wyjadać łyżką8-)%-) oyebałam właśnie obiad - podsmażony na kokosie sznycel cielęcy duszony w cebulce i przyprawach, do tego puree z kalafiora i sałata z ogórkiem i ziołami, obficie, [...]
PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]
[...] nie w nadmiarze, a dzień, który wrzuciłeś wyżej - w sumie same takie zawiera ;-) To może zamienić kolejność posiłków przed treningiem chleb i jajka, a po, pić tego szejka? Olej kokosowy mam zamówiony, więc jutro już powinienem mieć. Co do ryby to myślę, że będę wymieniał ją z ostatnim posiłkiem - makaron, jogurt, cynamon na np. ryba z ryżem i [...]
Jajka bez ograniczeń o ile to wiejskie jaja, z żelatyny chyba się robi galaretkę (nie robiłam nigdy). Smażyć możesz też na maśle klarowanym. A dopytaj może dziewczyn czy wolno olej kokosowy extra virgin rafinowany. On podobno jest bezwonny i całkowicie bezsmakowy. Co do jutra: - nie smaż na oliwie z oliwek, chyba że ta oliwa to do polania - o [...]
filonka tez tak sobie pomyslalam... ale po chwili stwierdzilam ze przymje i zgodze sie na wszystko bo juz nie mam sil tak w kolko sie krecic *** z wiesci innych : dzis bez bolow miesiaczkowych, tak wiec da sie zyc.. i przyszedl poczta olej kokosowy
Trening silowy A 3x10 A. Przysiad 44kg*8/48kg*8/52kg*4 +8kg cus mi sie pomylilo z ciezarami i stad skok o tyle kg, taki progres na nieswiadomce , ale ledwo co sie podnioslam B1. wyciskanie sztangielek skos 9kg*8/10kg*8/11kg*6 + 1kg, z opaskami na nadgarstki B2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 33kg*8/35kg*8/37kg*6 tak jak [...]
jw jeśli chodzi o alternatywy to po prostu gotuj i jeszcze raz gotuj. Mniej bym się skupiał na tym etapie na kolariach a więcej na jakości jedzenia Dział kuchnia jeśli chodzi o przepisy :) a tutaj takie ogólne źródła z których możesz korzystać Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby [...]
Hej. Rzuca mi się w oczy za dużo białka max. 150 g ,warzyw nie liczymy,margaryna out -tylko zdrowe tłuszcze do smażenia najlepiej olej kokosowy nierafinowany,masło klarowane do sałatek oliwa z oliwek,bułka tarta też out.. Chleb najlepiej własnej produkcji : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html albo o [...]
Dzięki wielkie za rady! W tym tygodniu powykańczam wszystkie zapasy, które mam. Postaram się mimo to trzymać wytycznych. Dziś udało mi się kupić olej kokosowy :) wzięłam ten bezzapachowy, bo za zapachem kokosa nie przepadam (btw. kiedyś używałam tego oleju do włosów \-) hehe). A w poniedziałek zaopatruje się w kalafiory, brokuły, kapusty! No i [...]